Обязательная составляющая здорового образа жизни — приём витамина D, он же кальциферол — единственный витамин, который вырабатывает человеческое тело. Его задача — регуляция и обмен фосфора и кальция в организме.
К чему приводит недостаток витамина D?
Привычно считать, что витамин D участвует только в развитии и росте костей, но это далеко не предел его возможностей. Как выяснилось, во всех тканях человеческого тела присутствуют рецепторы, которые реагируют на этот витамин. Реакция проявляется в работе почти всех органов и систем. Соответственно, дефицит витамина отражается практически на всём организме.
Вероятные последствия при недостатке витамина D:
- нарушение сна
- потеря усидчивости, внимания
- апатия, плохое настроение
- резкое снижение защиты против вирусов
